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Profil

柯琦 宋

Occupation
etudiante
Lieu
zhejiang chine
Centres d'intérêt 
人造骨盆
努力争取成为一名医生中！
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端午杭州行！  
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好久不见，有点想念！

同在苦海

Lecteur Windows Media

Livre d'or
快点过来踩一脚！路过的，都留下点痕迹！书呆子
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pixiea écrit :
晚上回来看到你名字旁边的黄星星在闪，
以为你更新了呢。。。
给你贴这个，
我要去找你的。。。
你要带我去这里玩噢
弥补我到巴黎而没上铁塔的遗憾^^
4 Mai
pixiea écrit :
christmas
19 Déc.
liga zhoua écrit :
踩~~~狠狠地踩~~~
9 Nov.
蓓 姜a écrit :
好久木有过来了。。飘过~~
22 Sept.
pixiea écrit :
oo0 0oo
(  )  (  )
 ()    ()
"BIG"enough?

^_^
20 Mai
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Lucie!

Blog
8 novembre

这个适合我的状态！

拖延症
　　
　　Procrastination的形成
　　　　　　
　　　　　　1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候
　　　　　　一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
　　　　　　
　　　　　　2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下
　　　　　　才有做事情的状态。
　　　　　　
　　　　　　3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在
　　　　　　deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
　　　　　　
　　　　　　这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
　　　　　　聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
　　　　　　子的工作状态。周而复始，反复循环。
　　　　
　　　　Procrastination的其他特点
　　　　　　
　　　　　　1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会
　　　　　　越来越低。
　　　　　　2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
　　　　　　3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
　　　　　　4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
　　　　　　5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
　　　　　　6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
　　　　　　
　　　　　　Procrastination的浅层原因
　　　　　　
　　　　　　1． 太难
　　　　　　2． 太耗时间
　　　　　　3． 没有相关知识技能
　　　　　　4． 害怕别人知道自己做不好
　　　　　　
　　　　　　Procrastination深层原因，以及解决方法
　　　　　　
　　　　　　1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆
　　　　　　忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了
　　　　　　。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，
　　　　　　艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
　　　　　　
　　　　　　2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决
　　　　　　办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自
　　　　　　己的前途。
　　　　　　
　　　　　　3． 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这
　　　　　　件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决
　　　　　　办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要
　　　　　　放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。
　　　　　　这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容
　　　　　　易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求
　　　　　　帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一
　　　　　　个小部分都很容易就能完成。
　　　　　
　　　　　　4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越
　　　　　　低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己
　　　　　　对自己进行勉励。
　　　　　　
　　　　　　治疗的步骤：
　　　　　　1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
　　　　　　2． 把拖沓的原因一条条写出来
　　　　　　3． 一条条克服这些原因
　　　　　　4． 开始做事
　　本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。
　　拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。
　　作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授，希望大家能从中有所收获，
　　译者MetalDudu@Blog
　　　　1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……
　　　　
　　　　2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
　　　　
　　　　3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”
　　　　
　　　　4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。
　　　　
　　　　5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。
　　　　
　　　　6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。
　　　　
　　　　7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。
　　　　
　　　　8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：
　　　　* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
　　　　
　　　　* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
　　　　
　　　　* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
　　　　
　　　　9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。
　　　　
　　　　10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。
对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。
　　　
　　明日复明日 “拖延病”的处方
　　　　case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。
　　　　经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？
　　　　→病名：担心引起的拖延病。
　　　　→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总
　　　　是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了
　　　　事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。
　　　　假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论
　　　　上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少
　　　　事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。
　　　　
　　　　case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”在
　　　　想这些的时候时间已悄悄溜走了。
　　　　→病名：自我指责的拖延病
　　　　→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托
　　　　到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。
　　　　轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在
　　　　小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的
　　　　时候，如果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会
　　　　扣我的学分呢？”取代上面想法的应该是“我真了不起，能有这么好的创意。”或“下次写
　　　　报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。”
　　　　
　　　　case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何
　　　　事情。
　　　　→病名：执着引起的拖延病
　　　　→处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那么做？”即使在过去的事情里找原因也不
　　　　会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能
　　　　把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去
　　　　写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以
　　　　后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想：“这次应该跟
　　　　其他公司比较着做看看了。”如果这样想着行动的话一定有效。
　　case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍
　　　　但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。
　　　　→病名：封闭自我印象引起的拖延病
　　　　→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢
　　　　笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我是能做到○○事的人，应该
　　　　先想些什么？先做些什么？”假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，
　　　　应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？”考试成绩不好，但还得向父母交
　　　　代的时候应该想“假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？”
　　　　想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想
　　　　发就可以了。
　　　　
　　　　case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是
　　　　错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以
　　　　人们都说我办事的效率不高。
　　　　→病名：不安感或懒惰引起的拖延病
　　　　→处方：你在想自己的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了那
　　　　么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？”因为这些不安感一直浮现在脑
　　　　海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一
　　　　下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这
　　　　时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。
　　　　把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松。
20:50 | Ajouter un commentaire | Lire les commentaires (3) | Lien permanent | Ajouter au blog
12 juin

又瘦了！

去了一趟杭州，绕了西湖一圈，见了可爱的小诺诺。回来后发现居然又瘦了。三个月不到居然瘦了8斤，怎么回事啊？这还没到夏天呢？
18:17 | Ajouter un commentaire | Lire les commentaires (6) | Lien permanent | Ajouter au blog
24 mai

长大太慢，老得太快！

近日接连受到刺激，情感无处怦发，碰巧看到二姐的文章，符合此时心情：
长大太慢，老得太快 (2008-05-22 16:19:46)
标签：杂谈  分类：cantus
 很惊讶，突然打开博客，发现快一个月没有更新了。音乐放的，还是那首《怎会如此》。
 这一个月，是进大学后，最让我感动和欣慰的一个月。我一直觉得，自己长大得太慢了。很可笑的是，自己还曾幼稚、无知地认为自己的想法是成熟的。自己曾狂妄地认为，自己知道自己到底要的是什么，自己从前的所作所为实在是让人不忍细看。好在，一切还来得及。好在，发现错误能够及时挽回。
 我便更加感谢上天。
 长大，总意味着割舍，人不可能平平静静的成熟，必然要经过一场与往事的殊死搏斗。不知为何，上天这样安排着我们。恍惚间，内心似已沧桑得一塌糊涂。我多么庆幸，经历了这些后，仍然能够感动到哭。
 闺蜜跟我说她的事。其实我真的不知道如何回应她。自己的一些经历，让我觉得，身边的才是可靠的，其他的只是过眼云烟。
 
总是在消失了才看个明白
手一松心就会期待
总是在静下来心跳如钟摆
才无处可逃要对自己坦白

可惜在往往尝透了悲哀
才更懂什么是爱
快乐匆匆风雨未来
忘记了缝补现在

遗憾在念念不忘受过伤害
才怀疑那是因为爱
遗憾在失去了沉默的关怀
才醒悟感情原本无需表白

 只想对闺蜜说，很多事情，不要那么自信地认为自己明白自己的想法，认为自己最了解自己，认为自己如此做决定是完全正确的，认为自己以后不会后悔。事情往往是，很多年后，你会发现原来的自己是这么的幼稚。

长大太慢，破茧而出的过程，的确太痛苦了。我也知道，会老得太快。只是就算老了，我也是幸福的老去的。
 高三暑假时，我们很喜欢唱一首歌，《我们这里还有鱼》。我不太清楚，这首歌对其他人的意义，是否和对我们的一样。我只知道，我每次听这首歌都非常非常感动。一起走过那段时光的我们，都一样吧。

我以为冬天是最美丽的季节
冷冷的溪边有你还有鱼在水里
一堆堆很自在一对对很相爱
让人想到未来

是不是你也和我一起在寻找
那种鱼只有幸福的人看得到
谁用爱去拥抱它就在周围绕
陪你一直到老

我知道这些日子你要承担多少哀伤
才可以面对破碎的梦想
我相信那么多的关心总会带来希望
别忘了我们这里还有鱼

在这里没有风浪不会摇晃不再心慌
当黑夜过去总会有阳光
我陪你找个池塘盖间平房忘掉哀伤
给自己一个有鱼的地方

我知道这些日子哪里都不平静。
我相信，一切风雨总会过去。
牵着手往前走，前面一定是阳光。

后面的歌词一并带入，虽然不甚明白意思。近日媒体对80后赞赏有加，但长大的过程实在过于缓慢。80后的“特性”，尚无人能够摆脱！

不甚清楚二姐发生何事，祝她好运！也祝近日受难的同胞好运！

12:53 | Ajouter un commentaire | Lire les commentaires (1) | Lien permanent | Ajouter au blog
5 mai

肉烧饼

周老先生欠下我500个烧饼，此次回家终于给某人还帐的机会。嘿嘿！
一行三人还大费周章，打的找到某家破败店铺，号称第一烤饼店——“余记烤饼”。
一个烘饼的炉子，一团发酵揉制得很有嚼劲的面团，一碗大有讲究的鲜肉剁成的肉糜，少不了的葱花芝麻之外，自然还有一些藏有密码的调味品，不是三言两语能够说出个子丑寅卯来的。
三个人很豪爽的要了20个小烤饼，三个大烤饼，三杯绿豆汤。那肉烧饼与意大利的披萨居然一个德性：要当场制作乘热着吃，十余分钟后凉了下来，便味道走了许多。那肉饼端的是黄里透金香酥可人；油而不腻入口而化。于是，肉饼刚上桌我等三人便急煎煎地倒换着手就着烫劲吃着，悉悉索索地芝麻粒屑掉了一地。陈氏美女甚无战斗力，剩下我和周老先生决战到底。眼明手快抢到最后一个肉烤饼塞进嘴里，只惊的余下两人目瞪口呆，对于烤饼果然战斗力惊人啊！
这真是：“床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头烧饼香。想到还有余下的四百多个烧饼就偷笑。日后几年的烧饼都不愁了！耶！
多谢周老先生！
 
 
23:04 | Ajouter un commentaire | Lire les commentaires (3) | Lien permanent | Ajouter au blog
1 avril

无

如今，有一种被抢走了东西的感觉。曾经以为是优势，现在却是太大的遗憾。
19:35 | Ajouter un commentaire | Lire les commentaires (5) | Lien permanent | Ajouter au blog
13 janvier

去吃散伙饭！

     去吃散伙饭的时候依然是拖拉到最后一刻才出门，路上才发觉这次要散的不是那批已经习惯我迟到的一伙，不觉加快步伐赶路边感慨上一次散伙似乎还未远去又是一次散伙。
     最后还是迟到了一点点。在2008年1月11号5点30在唐吉诃德我们实习小组的散伙饭正式开始了。一直觉得只有考完了试，吃了这顿散伙饭实习才算正式画上了句号。恍惚间一年的时光就以经过去了，仿佛刚刚进入角色就以经结束了。实习结束的最后几天每次离开的时候都会有点犹豫，甚至在最后一天走出骨科的时候有点想回头。骨科并不是一个能令人留恋的科室，只是最后的时候突然强烈的觉得以后会经常想起实习的日子。考试的时候又听到了护士大喊“大学生”，知道不是叫自己只好忍住不回头，这种感觉很奇怪。以后再来的时候就不是大学生了，也不会再被认为即使什么都不知道都理所应当的了。
      想起徐匆的一句话，觉得有种要被迫长大的感觉。
DSCN4442
14:22 | Ajouter un commentaire | Lire les commentaires (5) | Lien permanent | Ajouter au blog
28 décembre

不要去神内科，不要去心内科！

一直认为宋柯琦的运气不会最好也不至于最差，最近不知犯了什么刹星，霉啊！毕业考试抽签就抽到了A2，惹得周遭的同志们只能用同情的目光看着我，还有人要我接受现实。哦，怎么能这样！宋柯琦居然有可能要去遭万人鄙视的神经内科考试，要去考心电图的心内科考试。哦，不要啊！
18:29 | Ajouter un commentaire | Lire les commentaires (4) | Lien permanent | Ajouter au blog